Neem 2x daags 1-2 eetlepels geweekt lijnzaad met 250 ml water (minimaal 20 minuten laten weken) en liefst 30 minuten na het eten. Dit voorkomt de heropname van het cholesterol door jouw darmen naar het bloed. Je poept het dus uit. Dit verlaagt de cholesterolspiegel in jouw bloed.
Je kunt er voor kiezen om het door een beetje yoghurt te doen. Zorg dat de yoghurt op kamer temperatuur is, voordat je deze eet, omdat jouw maag anders te snel afkoelt. Een volle maag is hard aan het werk en kan de energie niet missen om eerst nog koude yoghurt op te warmen.
Wil je geen yoghurt of een toetje eten, kies er dan voor om het geweekte lijnzaad door jouw eten te doen. Denk hierbij aan soep, appelmoes, groentesaus, smoothie, etc.